Tägliches Archiv: Oktober 16, 2020

Winterzeit bedeutet Nackenschmerzen-Zeit

Nacken massieren

Nackenschmerzen im Winter
Eine der häufigeren Verletzungen, die wir hier am sehen, ist der „Winterhals“. Dies ist ein weit gefasster Begriff, den wir verwenden, um einige häufige Halsverletzungen zu erfassen, die in den Wintermonaten auftreten. Die häufigsten dieser Verletzungen sind:

  •  Akuter Schieferhals
  • Cervico-genetische Kopfschmerzen

Was die Menschen nicht wissen, ist, dass es einige einfache, aber wirksame Möglichkeiten gibt, die das Auftreten dieser Verletzungen verringern oder Ihnen helfen können, sich schnell zu erholen, wenn sie einmal aufgetreten sind. Neben typischen Übungen für den Nacken können auch Nackenmassegeräte eingesetzt werden. Mehr Infos gibt es hier auf https://www.nackenstuetzkissentest.com.

Der halb häufige Gebrauch von Wärmepackungen oder Wärmflaschen kann die Enge in den Nackenmuskeln verringern. 2-3 Mal pro Woche ist ein guter Zielwert. Eine Verkrampfung der Nackenmuskulatur ist oft eine Ursache für den „Winterhals“.

Routinemäßige Dehnung über den Tag verteilt. Besonders für diejenigen, die den größten Teil des Tages am Schreibtisch festsitzen, ist dies der Schlüssel zur Vermeidung von Muskelverspannungen.

Hier im Video gibt es einige Nackenübungen:

Quelle: Einfach besser leben

Versuchen Sie zu vermeiden, dass der Nacken den Elementen ausgesetzt wird. Dazu gehört auch das kalte Wetter, das niedrige Temperaturen und eine kühle Brise mit sich bringt. Eine praktische Art, dies zu tun, ist das Tragen eines Schals oder einer Jacke/eines Pullovers mit Kapuze.

Setzen Sie sich zu Hause oder an Ihrem Arbeitsplatz nicht unter/zu nahe an die Heizung. Das wird Sie gut wärmen, bedeutet aber, dass Sie nicht gut geschichtet sind. Wenn Sie sich in der Mittagspause oder am Ende des Tages von der Heizung wegbewegen, werden Sie den Hals einer großen Temperaturschwankung aussetzen, die für den Verschluss und die Festigkeit des Halses verantwortlich ist. Dasselbe gilt umgekehrt in den Sommermonaten!

Sollte dies nicht der Fall sein, ist es am besten, sich von Ihrem Physiotherapeuten behandeln zu lassen, um Sie so schnell wie möglich wieder auf den richtigen Weg und schmerzfrei zu bringen!

 

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